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“药王”孙思邈养生的“四少诀”

    发表时间:2019-11-27
“々药王&╣rdⅪquo;孙思邈养生的Е&ldq∞uo;四少诀”

   唐代著名医药学⊕家孙思邈不仅研究药方治病救人,而♯♮且很注重△日常的养生,提出了&ldquo∑┎;善养性”“治未病”“消未患”等养〾生法,他一百多岁的高寿无疾而终。他在《孙思邈方书》中说过一句话:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙Ф诀了。&╬rdquo;寥寥数字,道出了最简单易行的养№生“四少诀”。

  少说话,以防损伤肺气:现代社会处处需要沟通,工作中免不了随时接打电话、汇报请示,下了班很多人也喜欢聚会聊天、←唱唱卡拉OK。然而,成天口不停说会伤气,尤其是伤肺气。正所谓“日出千言,不病自伤&rdqΨuo;,消耗肺气容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。因此,适当放慢语速、少说些话,可保护、收敛肺气,给身体“节能”。

  少思虑,避免气机郁结∫:当前社会节奏快、竞争压♀力大,不少人背负重压,∶心事重重,甚至吃不下、∴睡不着Ю。正所谓&ldq▀uo;思则气结ↅ”&〦ldquo;多思则神殆”,思★虑过度容易导致气机郁结不行,进而υ引起疾病。不妨顺其自然,不要反Ⅻ复纠结一℡些小事,更不可۩๑钻牛角Ⅱ尖,抱着乐观的心态解决问题。ω

  少吃点,避免︵心气不足:随着物质生活改善,人们吃得越来越好,很多人甚至以“吃货”自居。然而,《古乐府》三叟诗中提出,“量腹节所受”是老人ш长寿的因素之一。现代У医学也证实,吃“七分饱&rωdquo;有助养生。吃太多容易导致气滞,使心气不足,增加肠胃负担,还会导致肥胖、高血↕脂等问题。要做到七分饱,必须细嚼慢咽,在“似饱非饱”时马上撂筷子。Ы

  少赖∩床,以防气♠血不畅:许多上班族平时工作累,周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱,夜不能寐。中医认为,睡眠的目±的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过:&▎▏ldquo;养σ生之道,常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动÷,会引起气血运行不畅,导致筋骨脆弱,▓脏腑功能减退。Ⅰ作息时间最好保持规律,睡前不宜运动,也不宜大喜大悲,可以适当静坐、散步,︼︽︾或┍听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静&rdqⅥuo;。

  孙思邈养生的&ㄨldquo;四少诀”,值得现代人学习、借鉴。