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冬季养生多喝五谷粥

    发表时间:2019-11-26

  

 

  五谷养生粥,除了不但制作简单∥,还含有十种营养,对于各种※冬ф季疾病都有着积极的预防作用,可以满足各个年―龄阶段的人冬季养生的需求。下面我▧们先来了解下这种养生粥吧。

  五谷合ю一:史上最ミ强营养粥冬季养生♥“一碗”搞定

  【原料】大米50克,荞麦、薏米、黑β米、芡实۞۞、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒。

  荞麦:富含保健疗效功能的纤维素,其中含有其他粮种没有的维生素P,它具有软化血管、降低&人体血脂和胆з固醇的作用,对预⊕防和治疗高血压、心血管病、糖尿病有很好的效果。

  薏米:含有多〦种维生素和矿物质,有促进◥新陈代谢和减少胃肠负担的作用,还能增强肾功能,清热利尿。薏米还℡具有防癌的作用,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

  黑米:具有滋阴补肾☼、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药,对头昏、贫血、白发、眼ι疾等疗效甚佳。

  芡实:古药书❤☜中说它是&ldqё-uo;婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳⿻品。它具有&υldquo;补而不峻”、“防燥不腻”的特点,是秋冬进补的首选食物。

 ♨ 红豆:富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有生津液、利小便、消胀、除肿、止™吐的功能,被李时珍称为“心之谷”。

  红μ枣:具有补虚◘益气、养血安℡神、健脾和胃〡等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、≈失眠等患┄┅者良好的保健营养✿。✿品,还具有⿲保┘肝护肝和较强的抑癌、抗过敏等作用。

  桂圆:有滋补强体,☺☻补心安神、〖养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。

  大米:★№性平,味甘。具◑↔↕▪有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和▕五脏、通四脉、止…█烦、止渴、止泻等作用。

  麦仁⿶:有养心、益肾、除热、止渴的功效,主治烦热、消渴、泻痢、痈肿、外伤出๑血〒及烫伤等。

  糙米:是稻米经过粗加工,去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米←对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等,对治疗贫血、便秘,净化血≦液,有∏帮助。

  ∮【做法】

  把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗×干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用:将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至¤喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。